Beweg deinen Körper

Mobilität, Kraft, Cardio

Das Ziel ist es, einen gesunden und starken Körper aufzubauen, der keine Angst vor körperlichen Herausforderungen hat. Wir möchten, dass Sie sich großartig fühlen, großartig aussehen und sich noch besser bewegen. Wir ermutigen Sie, in der Lage zu sein, schwere Gegenstände zu heben, 10 km zu laufen und auch in Ihren 60ern keine Angst vor einer 5-stündigen Wanderung zu haben. Die Kombination aus Mobilität, Kraft, Cardio und dem ständigen Erlernen neuer Bewegungen sollte das Kind in Ihnen herausfordern. Dieser Prozess sorgt dafür, dass Ihnen das Training nicht langweilig wird und Sie Ihre Fitness verbessern.

Es wird nie einfach sein, Sie werden einfach fitter als bisher und die „unwirklichen“ Aufgaben von vor ein paar Monaten werden jetzt ein Kinderspiel sein.

MOBILITÄT

Eine der Grundpfeiler eines funktionierenden und gesunden Körpers ist die Fähigkeit, verschiedene Bewegungen und Übungen in vollem Bewegungsumfang auszuführen. Mit modernen Methoden wie RAILS/PAILS, Loaded Progressive Stretching und End-Range-Control nutzen wir eine Kombination aus Beweglichkeit, Dehnübungen und Kraftelementen in Kombination mit Bewegungskontrolle, um einen durchweg nachhaltigen und verbesserten Bewegungsbereich aufzubauen. Diese speziellen Übungen werden hauptsächlich zum Aufwärmen oder als zusätzliche Arbeit und Hausaufgabe verwendet.

STÄRKE

Denken Sie darüber nach, wie viele Menschen unter Rücken- oder Nackenschmerzen leiden. Meist sind es Menschen mit sitzender Tätigkeit, die sich zu wenig bewegen und ihre Muskulatur ist einfach geschwächt. Daher ist Kraft sehr wichtig und ein solches Training wird für jeden anders aussehen.

Für einen Anfänger könnte eine effektive Kraftübung darin bestehen, einfach auf einem Stuhl zu sitzen und aufzustehen, während es für einen Sportler ein Kreuzheben mit 150 kg sein könnte. Es ist wichtig, Variationen von Übungen und Bewegungen zu finden, die für Ihre Situation und Ihr Ziel sinnvoll sind, einen klaren Plan zu haben und hart daran zu arbeiten, ihn zu erreichen.

CARDIO

Wer möchte sich schon unwohl fühlen, wenn er 20 Stufen hinaufsteigt oder zum Bus rennt? Wahrscheinlich sehr wenige. Wer möchte schon mit Kindern Fußball spielen und nach 15 Minuten aufhören müssen, weil ihnen das Herz aus der Brust springt und sie keine Luft mehr bekommen? Wahrscheinlich sehr wenige.

Basic Cardio ist ein großes JA in Bezug auf die Gesundheit als Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Sportlern wird gezielter trainiert, je nachdem, was den Sportler am meisten einschränkt: Lunge, Herz, Muskulatur.

Individuelle Beratung

Jeder Mensch hat eine andere Geschichte. Ihr Lebensstil, Ihre Gewohnheiten, Ihr sportlicher Hintergrund oder Ihre Verletzungen prägen Ihren Körper und die Beweglichkeit, Kraft, Koordination oder sogar Schmerztoleranz ist bei jedem anders. Teilen wir es in 4 Schritte auf:

  • 1. Bewerten

    Wir beginnen mit einem lockeren Gespräch darüber, wonach Sie eigentlich suchen und ob wir Ihnen dabei helfen können, dieses Ziel zu erreichen. Umgekehrt sollten Sie an unsere Fähigkeit glauben, das beste Programm für Sie zu programmieren.

  • 2. Entwickeln

    Ihre erste Aufgabe besteht darin, uns einige Videodaten zur Verfügung zu stellen, damit wir Ihre Bewegungseinschränkungen, Dysbalancen und Kompensationen beurteilen können. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt für das Trainingskonzept und Trainingsprogramm

  • 3. Programmerklärung

    Aus Ihren Wünschen & Zielen & Bewegungsbeurteilung ergibt sich ein Trainingsprogramm. Wir möchten Ihnen unsere Ideen, Denkweisen und das Konzept hinter dem auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan erläutern

  • 4. Wöchentliches Feedback

    Jetzt bist du dran. Das Feedback, das Sie geben
    Während der Trainingseinheiten können wir Ihr Programm für die nächste Woche anpassen. Diese Optimierungen stellen sicher, dass wir auf dem richtigen Weg bleiben.

Warum Einzelcoaching?

  1. Maßgeschneidert für Sie und niemanden sonst
  2. Machen Sie Urlaub? Kein Problem, Ihre nächste Woche wird sich ändern
  3. Wir finden für Sie eine Möglichkeit, überall und jederzeit zu trainieren
  4. Durch die Bewegungsbeurteilung erfahren wir genau, welche Bewegungen wir Ihnen verschreiben sollen

Beginnen Sie Ihre Reise zu einem gesünderen, leistungsfähigeren Körper.